Has decidido seguir una rutina de ejercicios estricta y estás listo para maximizar tus resultados tomando suplementos para ganar masa muscular, pero te estás preguntando, ¿cómo puedes empezar? Con tantos suplementos para ganar masa muscular disponibles resulta complicado elegir, pero no te preocupes, que no es imposible. Estos productos se dividen en diferentes grupos, así que una vez que los conozcas, todo esto te quedará más claro.

Para hacerlo más sencillo, clasificaremos los suplementos para ganar masa muscular en seis categorías, junto con sus respectivas recomendaciones: Para más información sobre suplementos de musculación, puedes ver nuestro artículo: El ABC sobre los suplementos para la musculación. Te dejará una visión más clara sobre cómo usar los suplementos para ganar masa muscular.

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Suplementos para ganar masa muscular

suplementos para ganar masa muscular

Son varios los suplementos alimentarios que podemos usar en nuestros entrenamientos para ayudarnos a ganar masa muscular. Recuerda que antes de usar cualquiera de ellos debes consultar con un profesional médico o un entrenador titulado.

Los Aminoácidos ¿Que Son?

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Hay quienes se refieren a este grupo como «los pilares de la vida» porque ayudan a nuestro cuerpo a crecer, curarse y repararse. También lleva los nutrientes a través del organismo para el mantenimiento de los músculos, piel, arterias, órganos, sistema digestivo y tendones.

BCAA y glutamina son especialmente importantes para los atletas y los culturistas debido a su papel integral en la construcción de músculo. La glutamina, la carnitina, la arginina y la metionina desempeñan un papel clave en la pérdida de peso y la quema de grasa. La arginina y la ornitina son excelentes para potenciar el óxido nítrico y el aumento de libido.

Hay un muchos de aminoácidos de buena calidad:

  • Entre ellos podemos encontrar XTEND Original BCAA – Polvo de Cereza Negra. Una bebida para la recuperación muscular sin azúcar con aminoácidos que es perfecta para después de los entrenamientos. 
  • Otro de los productos que te ayudarán a mejorar el crecimiento de la masa muscular es Universal Torrent. Ayudándote a desencadenar ese músculo con aminoácidos y creatina tras el entrenamiento.
  • Considerado el “Santo Grial” del culturismo y la mejora del rendimiento, Purple Wraath, Matriz de aminoácidos ergogénicos de Controlled Labs. Es una opción que optimiza la ganancia de músculo y la pérdida de grasa. Al tiempo que mejoramos la recuperación, se aumenta la fuerza, resistencia y la energía para cada entrenamiento.

En mi opinión Aminocore BCAA de AllMax es el mejor suplemento de aminoácido en el mercado. Gracias a su capacidad para aumentar en un 350% la activación de las señales del crecimiento del músculo.

Todos pueden beneficiarse de tomar estos suplementos, desde atletas profesionales hasta aficionados. Con suficientes aminoácidos en tu dieta, definitivamente te verás y te sentirás mejor, dejando que los resultados hablen por sí mismos.

La Creatina y sus Tipos

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De todos los tipos de suplementos para ganar masa muscular que se han creado para los atletas durante estos años, ninguno ha sido sometido a más pruebas y estudios que la creatina. Esta es producida por el cuerpo de forma natural a partir de los aminoácidos L-arginina, glicina y L-metionina. 95% de estos se encuentran en el músculo esquelético.

Los beneficios de la creatina han sido bien documentados, resultando en una lista de efectos positivos en cuanto a incremento de masa muscular, mayor volumen corporal, aumento de fuerza, recuperación más rápida y mejor capacidad cognitiva. Mientras que la creatina está disponible en su mayoría en polvo o cápsulas, decidir cuál usar se reduce principalmente a las preferencias personales, ya que ambos son igualmente eficaces.

Normalmente, la creatina está disponible en tres formas:

  1. Creatina mono hidrato – es natural y es lo que se utiliza para suministrar energía a los músculos
  2. Creatina Ehyl Ester– es simplemente creatina con un proceso de esterificación para una absorción más eficiente en comparación con el mono hidrato.
  3. Creatina Kre-Alkalyn – mejor equilibrio del PH para una absorción más rápida y no requiere fase de carga.

El mono hidrato también está disponible en una forma superior llamada creatina micronizada, que tiene micropartículas mucho más pequeñas que el polvo regular de creatina. La creatina micronizada por lo general cuesta un poco más, pero vale la pena el gasto extra dado que es más eficaz.
Hay muchos productos de creatinas entre ellos encontramos:

  • Muscle advance creatine
  • MuscleTech Cell-Tech Perfomance Series
  • Creatine Matrix Voluminizer by Controlled Labs
  • Muscle Pharm Assault Sport, Fruit Punch

Si buscas suplementos para ganar masa muscular de creatina que sean buenos y fáciles de usar, elegir BioCreatine es mi mejor opción.

No hay duda, este es un suplemento para ganar masa muscular que es tan efectivo como útil. No sólo para los culturistas y atletas fuertes, también es extremadamente beneficioso para las personas mayores, personas con enfermedades neurodegenerativas, los vegetarianos y cualquier persona con niveles bajos de creatina.

Suplementos Previos al Entrenamiento

Los Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular y Potencia. 1

Estos te ayudarán a sacarle el mayor provecho posible a tu entrenamiento, ya sea dándote más energía o incrementando la circulación de sangre hacia tus músculos, o ambos. Los estimulantes y el óxido nítrico son dos productos comúnmente utilizados antes del entrenamiento.

Los estimulantes como la cafeína y efedrina han sido empleados por culturistas por mucho tiempo, proporcionan fuerza y resistencia permitiendo una rutina de entrenamiento más difícil e intensa.

El óxido nítrico es popular entre entusiastas del físico culturismo y comúnmente usado antes de comenzar el entrenamiento. Es un vasodilatador que aumenta la cantidad de oxígeno y sangre entregada a los músculos, proveyendo mejores resultados y una recuperación más rápida.

Suplementos para ganar masa muscular Preentrenamiento:

  • Vitargo S2, la forma super soluble de VItargo un molecular de carbohidratos con cero azúcares.
  • BSN N.O.-Xplode Pre Workout Supplement
  • Primal Surge de Primal Muscle

Blog masculino recomienda 4 Gauge by Roar Ambition como el mejor suplemento preentrenamiento.

Elegir un producto que refuerce tu energía antes de entrenar puede ser complejo, ten en cuenta que hay dos puntos claves: la energía y la circulación sanguínea esto te ayudará a hacer la elección correcta.

Las Proteínas – Para Después del Entrenamiento

Los Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular y Potencia. 2

Muchos suplementos para ganar masa muscular pueden mejorar la cantidad de proteína que consumes. Vienen en diferentes tipos y sabores, desde polvos, pastillas hasta bebidas y batidos. Contienen un amplio número de ingredientes, como trigo, huevos, leche, soja, arroz y hasta cáñamo, también disponibles en fórmulas naturales y orgánicas.

Generalmente se usan para el crecimiento muscular, pero funcionan para atletas en cualquier tipo de disciplina, hasta quienes buscan bajar de peso o mantienen una dieta vegetariana y necesitan proteína en su dieta.

Es beneficioso consumirla después de entrenar, porque este suplemento ayuda a reconstruir el tejido muscular afectado por el ejercicio. Por esta misma razón se recomienda a pacientes del hospital después de cirugía para ayudar con el proceso de recuperación.

Algunas mejores marcas son:

  • MuscleTech NitroTech performance Series Whey aislado
  • Ultranet de Champion Performance
  • Optimum Nutrition´s 100% Whey Protein
  • Iso Smooth by Blue Star Nutraceusticals

Mi proteína favorita es Organifi Complete Protein.

Si buscas suplementos para ganar masa muscular post-entrenamiento para ayudar en la recuperación y aumento de masa muscular, o no consigues simplemente bastante proteína en tu dieta, es muy inteligente invertir en una proteína de alta calidad.

Prohormonas, Precursores de las Hormonas

Los Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular y Potencia. 3

Estos suplementos para ganar masa muscular, a diferencia de los esteroides anabólicos, son precursores para las hormonas, se convierten en testosterona u otros agentes anabólicos dentro del cuerpo. Si se usa moderadamente sirven para obtener grandes resultados en el crecimiento muscular y disminuye notablemente el tiempo de recuperación.

Estos productos han estado siempre al límite de la legalidad; se prohíben algunos ingredientes de su composición que inmediatamente son sustituidos por otros ingredientes de nueva generación que aún son legales, y así sucesivamente.

Son una solución bastante fuerte para conseguir resultados excepcionales en tus entrenamientos, pero también deben ser utilizados con cautela e inteligencia.

Combinaciones o “Stacks”

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Sin duda alguna, combinar los suplementos para ganar masa muscular es un arte. Es complejo saber cuáles tomar, en cuántas dosis y en qué presentaciones para que estos sean más efectivos.

Con apoyo profesional, puedes armar tus propias combinaciones correctamente y conseguir el tipo de preparación que necesitas para desempeñarte en tu disciplina de preferencia.

Muchas marcas ofrecen presentaciones de combinaciones o “Stacks” predeterminadas, específicamente ajustadas dependiendo de los resultados que quieras alcanzar. Usualmente consisten en suplementos para ganar masa muscular muy diferentes, pero complementarios entre sí, que se deben tomar en un momento determinado. Por ejemplo, algunas pueden ser para quemar grasa, otras para ganar masa muscular, tener fuerza o más resistencia.

Aquí algunas de las combinaciones más efectivas:

  • Ultimate Mass Stack
  • Ultimate Bulking Stack
  • Monster Stack

Si buscas una combinación que dé grandes resultados prueba CrazyBulk Ultime Stack.

Una de las ventajas principales para la compra de un paquete de suplementos para ganar masa muscular ya hecho es la rentabilidad de ello. Ya que comprar varios productos juntos es casi siempre más barato. Estos suplementos son cuidadosamente escogidos para que juntos tengan un efecto sinérgico que proporcionan mucho mejores resultados que tomar simplemente cualquiera de los productos por separado.

Conclusión sobre los Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular

Esta división de 6 tipos de suplementos para ganar masa muscular te facilitará diferenciar los suplementos. Si te estás preguntando cuáles son mejores, no hay una respuesta concreta, porque todo dependerá de lo que estás buscando. Como puedes ver, hay muchas características y están hechos para distintas finalidades.

MUY IMPORTANTE: primero debes saber cuál es tu meta.  Y según eso decidir qué suplementos son los que mejor te vendrán.

 

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