Lo que Debes Saber de los Aminoácidos Esenciales

Lo que Debes Saber de los Aminoácidos Esenciales

No es un secreto, los aminoácidos son unos de los ingredientes principales para llevar una vida saludable, para aumentar de masa muscular y hasta incluso para bajar peso.

El problema es que hay aminoácidos que son producidos por el cuerpo y otros que el cuerpo no puede producir y estos son llamados aminoácidos esenciales. Todos los aminoácidos tanto esenciales como no esenciales, tienen una vital importancia en el funcionamiento general de nuestro organismo.

¿Quieres aumentar tu masa muscular, perder peso o mantenerte en el mismo peso? Entonces, deberás echarle un ojo a lo que todo hombre debe saber de los aminoácidos esenciales:

 

¿Qué son los aminoácidos esenciales?

Si bien es cierto que todos los aminoácidos son iguales, es decir, son compuestos orgánicos que contienen un grupo amino y otro grupo carboxilo y sirven para construir proteínas, también es cierto que los aminoácidos esenciales son los únicos que pueden ser obtenidos mediante nuestro plan alimenticio.

Muchas proteínas 100% whey  traen al menos 5gr de dichos aminoácidos esenciales, pero hay otros tipos de comida que pueden aportar la cantidad necesaria de los 9 aminoácidos esenciales necesarios.

Es por eso que toda dieta alimenticia debe estar bien diversificada y balanceada, ya que con una dieta rica en frutas, verduras, pescado, carne, lácteos, frutos secos y más, se obtienen los 9 aminoácidos esenciales.

 

Aminoácidos escenciales y no escenciales

¿Cuáles son los 9 aminoácidos esenciales?

En total son 9 aminoácidos que nuestro cuerpo no puede producir y son:

 

  • Leucina

La leucina se combina directamente con otros aminoácidos como lo son la valina y la isoleucina y estas actúan para ayudar al cuerpo a cicatrizar tantos huesos, músculos y piel. En el mundo del fitness es especialmente conocido por ayudar a promover la producción de la hormona de crecimiento y ayuda a reducir los niveles excesivos de azúcar en la sangre.

 

  • Isoleucina

La isoleucina es fundamental para la producción de hemoglobina y sirve al igual que la Leucina para reparar huesos y curar heridas tanto en músculos como en tejido. Este aminoácido esencial también cumple la función de estabilizador en los niveles de energía y niveles de azúcar en la sangre.

  • Histidina

Este aminoácido esencial es fundamental para un sistema inmune implacable ya que ayuda a producir más glóbulos rojos y blancos en la sangre. Este también cumple un papel secundario para el crecimiento y reparación de todo tipo de tejidos.

 

  • Fenilalanina

La fenilalanina es un aminoácido que contribuye directamente a la salud mental de cualquier individuo por su habilidad para producir noradrenalina, una sustancia responsable de activar las neuronas y nuestro estado de alerta.

 

  • Valina

La valina es como la amiga de la leucina y la isoleucina, ya que ambas van de la mano para ayudar a reparar y hacer más fuerte a los tejidos. Por si sola, esta sirve para equilibrar los niveles de nitrógeno en el cuerpo y en el metabolismo muscular.

 

  • Triptófano

Este es el aminoácido esencial de la relajación, de un buen estado de humor y otras dolencias como lo pueden ser las migrañas, depresión, ansiedad y es un complemento perfecto para inducir al sueño en caso de insomnio. Puede reducir el apetito y de igual manera promover la producción de hormonas de crecimiento.

 

  • Lisina

La lisina es el único aminoácido esencial que ayuda a la formación de colágeno, ayuda a promover la producción de anticuerpos y es un ingrediente fundamental para la absorción completa del calcio. Otros de los aspectos positivos de este aminoácido esencial es que ayuda a nivelar los niveles de triglicéridos.

 

  • Metionina

La lisina y la metionina son como los aminoácidos esenciales encargados de mejorar nuestra estética general. La metionina es un antioxidante poderoso rico en azufre, ayuda a un crecimiento saludable de uñas, piel y cabello. Otro beneficio grande para la salud, es que permite prevenir el exceso de acumulación de grasa en el hígado y arterias.

 

  • Treonina

La treonina es conocida como unos de los aminoácidos menos importantes, pero este se fusiona con la metionina y ácidos aspártico para evitar la acumulación de grasa en el hígado. Ayuda también a respuestas positivas por parte de la función lipotropica del hígado y es fundamental para la producción de elastina.

Efectos secundarios de los aminoacidos esenciales

Los aminoacidos esenciales son unos de los compuestos más solicitados y famosos en el mundo del fitness y esto en ocasiones trae muchos rumores y mucha desinformación. Generalmente, los aminoácidos esenciales y no esenciales son altamente seguros incluso en dosis altas, pero el inconveniente está en la situación.

¿Por qué en la situación? Porque si estas a punto de ser operado o si por el contrario eres mujer y estas embarazada o estas en fase de lactancia, entonces puede afectarte negativamente.

Si vas a tener un hijo o esas en lactancia, no se aconseja el uso de los aminoácidos de cadena ramificada, no porque sea malo, sino porque no hay pruebas suficientes para demostrar que sea seguro.

Si vas a someterte a una operación, es mejor dejar de tomarlos al menos 2 semanas antes ya que puede afectar los niveles de azúcar en la sangre.

 

L-Teanina y Cafeína: Nootrópico Natural que Funciona

L-Teanina y Cafeína: Nootrópico Natural que Funciona

 La L-Teanina es un aminoácido presente, principalmente, en las hojas de té verde que proporciona grandes beneficios tanto para la mente como para el estado de ánimo. Quienes sufren de ansiedad, suelen recurrir a sustancias sedantes para contrarrestar el problema, lo cual tiene un efecto secundario derivado, como es el bajo nivel de activación del organismo y su incapacidad para trabajar a pleno rendimiento.

La L-Teanina, sin embargo, proporciona todos los beneficios de una sustancia relajante pero no te deja “chafado” como la mayor parte de éstas. De hecho, puede combinarse con otras sustancias estimulantes para lograr un mayor nivel de concentración y enfoque sin que ello afecte a los niveles de ansiedad.

Para conocer con más detalle qué podemos esperar de la L-Teanina, vamos a realizar un completo repaso de sus características y propiedades.

 

¿Qué puedes esperar de la L-Teanina?

 Hay una razón por la que la L-Teanina se ha convertido en un suplemento popular, y es la capacidad de este aminoácido para mejorar la función cerebral al mismo tiempo que proporciona un efecto calmante.

El aprendizaje y la retención de información son demandas que exigimos a nuestro cerebro en determinados momentos. Especialmente entre estudiantes en época de exámenes, ésta se convierte en una necesidad prioritaria. El uso de sustancias estimulantes como las anfetaminas, colabora a lograr esos objetivos, pero tiene un precio a pagar: un elevado nivel de ansiedad que además se ve agravado por el efecto adictivo que generan.

La estructura química de la L-Teanina es bastante parecida a la que presenta el glutamato, otro aminoácido que colabora en la transmisión de impulsos nerviosos en el cerebro. Gracias a ello, la memoria y la capacidad de aprendizaje se ven favorecidas, pero en este caso, sin efectos colaterales.

Es más, no sólo se trata de que la L-teanina no produzca nerviosismo ni adicción, es que además, aumenta los niveles de serotonina y dopamina, dos sustancias químicas íntimamente relacionadas con el nivel de felicidad que experimenta el cerebro, y provoca un efecto de disminución del estrés.

Si el té verde es una bebida tan popular para el propósito de relajarse es porque funciona, y lo hace gracias a las mencionadas propiedades de la L-Teanina.

 

¿Cómo obtener los mayores beneficios de la L-Teanina?

 Ya hemos visto qué beneficios aporta este aminoácido al cerebro y al organismo en general. Ahora bien, ¿Qué hemos de hacer si queremos sacar el máximo partido de estos efectos?

En este sentido hay dos factores a considerar: la dosis y la combinación con otras sustancias.

En lo que se refiere a cualquier nootrópico, y la l-teanina lo es, es importante tomar la dosis adecuada para lograr los efectos que se buscan. Una dosis menor tendrá un impacto mínimo, y una demasiado alta puede conllevar efectos indeseados. Aunque cabe mencionar que la L-Teanina es un suplemento considerado como muy seguro (la FDA al menos así lo cataloga), cada persona experimenta diferentes reacciones a cualquier sustancia, por lo que no conviene exceder la dosis recomendada en pos de un mayor efecto.

Esta dosis máxima recomendada es de 200 mg, pero su máximo rendimiento se logra al combinarla con una sustancia como la cafeína, cuyo efecto energizante es sobradamente conocido.

 

L-Teanina y Cafeína

La combinación de l-teanina y cafeína mejora la atención, la concentración y la motivación. Además, el efecto sobre el estado de ánimo que ejerce la cafeína hace que estemos de mejor humor, mientras que la L-Teanina anula los inconvenientes que suele presentar el consumir altas dosis de cafeína, como un exceso de nerviosismo.

De cualquier modo, tal y como ya se ha señalado, no todo el mundo experimenta la misma sensibilidad a estas sustancias ni a su combinación. Por ello, aunque la dósis recomendada para combinar una y otra es de 200 mg de teanina y 100 mg de cafeína, siempre hay que tener en cuenta  qué cantidad de café se toma a lo largo del día.

Por ejemplo, para una persona que no esté acostumbrada a beber café esta dósis puede ser inicialmente demasiado alta, por lo que sería recomendable comenzar con una dosis menor, manteniendo, eso sí, la proporción de 2 a 1 en lo que se refiere a l-teanina y cafeína. De este modo se evitan posibles efectos secundarios de pequeña importancia como dolores de cabeza o mareos que se han registrado en algunos casos.

 

Conclusión

Debido a que aún no hay un conocimiento extensivo por parte de la población de lo que son los nootrópicos, hay ocasiones en que algunas personas se muestran reticentes a su utilización. La combinación de cafeína, una sustancia con la que casi todo el mundo está familiarizado, y L-teanina, un aminoácido presente en las hojas de té verde, puede ser una buena forma de iniciarse en los beneficios que los nootrópicos aportan, esto es, una mayor agilidad mental y un estado de ánimo más positivo.

VigRX Plus, un suplemento para mejorar la vida sexual

VigRX Plus, un suplemento para mejorar la vida sexual

Producto: VigRx Plus

Fabricante: Leading Edge Health

Pagina Web: vigrxplus.com

Muchos hombres han pasado por algún tipo de frustración por su desempeño sexual. Este es un episodio muy común, pero que puede resultar muy poco placentero y hasta vergonzoso.

Las relaciones sexuales deben disfrutarse, por eso el hecho de no lograr una erección correctamente puede ser algo muy molesto. Aunque la disfunción eréctil no sea tu problema, también está el caso de la eyaculación precoz, o simplemente el acto sexual no está siendo tan satisfactorio como solía serlo.

Existe un remedio para esta situación, que son pastillas para reforzar la masculinidad llamadas VigRX Plus.

Este producto ha estado teniendo una creciente popularidad de forma constante durante los últimos años y tiene una gran cantidad de usuarios satisfechos con sus resultados. Muchos piensan dos veces antes de tomar una opción como esta, lo que es totalmente entendible, tomando en cuenta que en el mercado hay muchas opciones poco efectivas y que hasta pueden poner en riesgo tu salud.

Así que, ¿cómo asegurarse de que esta opción sí vale la pena? En este articulo nos encargaremos de analizar este producto.

¿Qué ingredientes contiene?

Hablemos de los ingredientes de estas pastillas, qué hacen que funcione:

  • Epimedium
  • Extracto de semilla de cuscuta
  • Baya de espino
  • Ginkgo biloba
  • Cautaba
  • Ginseng
  • Damiana
  • Saw Palmetto
  • Muira Pauma
  • Tribulus Terrestris
  • Piperina

Para no adentrarnos en detalles técnicos y aburridos, cada uno de estos componentes que van desde hierbas hasta extractos, han sido utilizados durante siglos y se ha comprobado su efectividad a la hora de aumentar el libido, con una erección duradera y de calidad. Esta poderosa combinación de ingredientes crea una fórmula potente para la renovación y aumento del desempeño sexual masculino.

Sin embargo, la verdadera joya entre todos estos ingredientes naturales es la adición de Piperina, que es un aditivo patentado, derivado del extracto de pimienta negra. Este componente ha sido probado médicamente y se ha combinado con otros componentes potenciando su capacidad de absorción hasta un 30%.

Solo con este último dato, te basta para saber que VigRX Plus funciona mucho mejor que cualquier otra pastilla disponible para reforzar el desempeño sexual masculino cuando se trata de potencia y efectividad.

Estudios clínicos realizados

En una investigación controlada a nivel médico, VigRX Plus fue probado en un grupo de 75 hombres entre las edades de 25 y 50 años en un periodo de 84 días. Había un sistema de control donde la mitad de los sujetos recibían el suplemento como un placebo y los pacientes restantes recibían una dosis real de VigRXPlus.

El grupo que verdaderamente recibió este medicamento tuvo resultados enormemente distintos a la otra mitad, que incluyen:

  • Un 62.82% de mayor habilidad para lograr y mantener una erección
  • Un 22.49% incrementó el número e intensidad de orgasmos
  • Un 61% de incremento en libido y deseo sexual
  • Un 59.97% de crecimiento en habilidad para tener sexo durante un tiempo promedio

¿VigRx Plus aumenta el tamaño del pene?

Muchos usuarios, después de un mes de ingerir el suplemento, han notado un crecimiento del pene en erección y en estado flácido. Las erecciones serán de calidad y prolongadas por la que los tejidos del pene estarán totalmente expandidos.

Por supuesto, la duración del acto sexual será totalmente normal, sin interrupciones y sin tener que finalizar repentinamente. No estás garantizado en ganar centímetros, pero sí en mejorar la calidad de la erección y el funcionamiento del miembro estará en su punto optimo, mejorando el estado de los músculos, piel y tejidos.

El correcto funcionamiento del órgano sexual es lo que da la impresión de un crecimiento en el pene a la hora tomar este suplemento. Muchos usuarios que desean aumentar el tamaño del pene, combina VigRXPlus con otros productos como extensores o los hidropumps, que están más orientados al crecimiento del pene.

¿Hay efectos secundarios?

Cuando se trata de suplementos para reforzar el desempeño sexual, deben hacerse miles de estudios y gracias a ellos, se tiene una cantidad enorme de datos clínicos. Por esa razón, se han realizado investigaciones para determinar si VigRX Plus tiene efectos secundarios y los doctores encargados de este gran proyecto no han determinado ningún tipo de adversidades en el uso de este medicamento natural, lo que demuestra que es tan seguro como efectivo.

¿Dónde puedo comprar VigRXPlus?

Primero que nada, debemos darte una mala noticia: este suplemento no lo puedes conseguir en farmacias o tiendas físicas, así que no esperes entrar al comercio más cercano y encontrarlo. A pesar de que tiene un precio considerablemente elevado, puedes estar seguro que es un producto de alta calidad que no se compara al Viagra, que se ofrece hasta por 25 dólares cada pastilla.

Ahora, es momento de las buenas noticias: Este producto esta disponible en su sitio web oficial: www.vigrxplus.com 

Debemos recomendarte que no compres este producto de ningún otro portal web, porque lamentablemente, existen muchas “empresas” que falsifican suplementos con ingredientes falsos que no causan ningún efecto, o que hasta podrían comprometer tu salud. Así que lo mejor es comprarlo en la pagina web oficial y lo puedes hacer desde cualquier parte del mundo.

Conclusión: ¿VigRX Plus funciona?

Sí, totalmente. Este suplemento puede darle un giro completo y positivo a tu vida sexual. La experiencia de muchos usuarios lo confirma, comprobando que es una alternativa segura y efectiva a medicamentos prescritos por un doctor, libre de efectos secundarios negativos.

Encuentra precios y más información específica sobre el producto en su página web haciendo clic aquí.

Proteína Whey: Tipos, Beneficio y dosis recomendada!

Proteína Whey: Tipos, Beneficio y dosis recomendada!

La proteína whey es un tipo de proteína que se presenta comúnmente como suplemento, ampliamente conocida en el mundo de los atletas y fisicoculturistas. Las proteínas son necesarias para la vida por sus funciones plásticas, biorreguladoras y de defensa; están formadas principalmente por aminoácidos e intervienen en el acortamiento del músculo durante la contracción, actúan también como anticuerpo, tienen funciones de reserva, ayudan a transportar la sangre, regulan actividades celulares, intervienen en reacciones químicas, entre muchas otras funciones.

Como puedes ver las proteínas no sólo ayudan al desarrollo de los músculos, también intervienen en casi todos los procesos vitales de nuestro organismo; pero hay muchas proteínas y cada una participa en una función determinada. En el caso de la proteína whey, un tipo de proteína caracterizada como lactoalbúmina por venir de la leche, participa específicamente en la función de reserva, es decir, cumplen con una función energética pudiendo aportar hasta 4 kcal de energía por gramo. Veamos con más profundidad este concepto de proteína whey, los tipos más comunes que puedes encontrarte en el mercado, sus beneficios y las dosis recomendables para cada caso.

 

¿Qué es la proteína whey?

La proteína whey o whey protein por ser su nombre en inglés, es una proteína obtenida a base del suero de leche, por esa razón, es conocida también como proteína de suero de leche. Está considerada como la de mayor valor biológico, incluso superior al huevo o la misma leche hasta en 17 puntos. El suero es un producto líquido de color amarillo que se obtiene durante la coagulación de la leche cuando se está elaborando el queso. Este contiene además de proteína, 94% de agua y grasas. Durante muchos años el suero fue desechado en la industria láctea por su cantidad de grasa; sin embargo, los avances tecnológicos han hecho que pueda extraerse la proteína del suero.

 

Tipos de proteínas whey

En el mercado podrás encontrar 2 tipos de proteína whey principalmente, estos son: la proteína de suero aislada y la proteína de suero concentrada.

La proteína de suero concentrada se separa, se filtra y se neutraliza con ácido cítrico. Este proceso puede llegar a concentrar la proteína hasta en un 80%; aunque si se llegan a hacer micro-filtraciones podría obtenerse una concentración de proteínas hasta de 90%. Para que este suero líquido se convierta en el polvo que normalmente conocemos es necesario someterlo a calentamiento y secado. La grasa que queda es mínima y se presenta en forma de lactosa. La cantidad de proteína varía de acuerdo a la delicadeza del procedimiento empleado, pero en suplementos de nutrición deportiva es común encontrar una concentración de proteínas entre 70 y 80%.

La proteína de suero aislada es la otra forma típica de presentación de la proteína whey. En este caso se hace un mayor énfasis por retirar los nutrientes diferentes a la proteína como el agua, la lactosa y el colesterol. La concentración de proteína en este caso puede llegar a ser hasta de 95%. Además, pasa por un proceso de hidrolización que permite que la proteína sea más fácilmente asimilada por el organismo.

 

Beneficios de la proteína whey

Los estudios sobre los beneficios que puede producir el consumo de la proteína whey, en su mayoría, se han realizado con adultos sanos encontrándose que:

  • Aporta una composición en aminoácidos muy completa.
  • La absorción de la proteína whey es más rápida que la de otras formas de proteínas.
  • Cuando la proteína de suero se consume con vitamina D puede ser muy beneficiosa para los adultos mayores. Les ayuda a aumentar la fuerza, aumentan la masa libre de grasa y combate la reducción de la masa muscular típico de las personas mayores de 40 años.
  • Es un suplemento ideal para deportistas y personas que se ejercitan regularmente, quienes necesitan más proteínas en sus dietas que las personas sedentarias.
  • El rendimiento de los atletas aumenta con el consumo de proteínas en general; si embargo, la proteína whey es una forma fácil de consumir proteína y además, con el beneficio de asimilación rápida.

 

¿Que proteina whey recomendamos?

 

¿Cuál es la dosis que se recomienda consumir de proteína whey?

 

Se debe tener un equilibrio entre la síntesis de proteínas y la degradación de la misma que sufren las personas en su edad adulta. Lo más importante es controlar la pérdida de nitrógeno que se puede producir por la orina o excreción. Es necesario hacer énfasis en este apartado que el consumo de proteína natural, a través de una dieta balanceada nunca debe eliminarse y pensar que la proteína whey puede sustituir la ingesta diaria de proteinas. La proteína whey es un suplemento y debe tomarse como tal.

Ahora bien, el equilibrio que se busca en el consumo de proteínas es diferente de una persona a otra y depende del grado de movilidad o sedentarismo que se tenga. Además, se debe asegurar una óptima asimilación con una exposición regular al sol o con el consumo de vitamina D. Veamos las dosis más recomendadas por estilo de vida o actividad de las personas.

En caso de adultos sanos con un ritmo físico normal, mayores de 19 años, tanto hombres como mujeres, una dosis de 0.8 gr por kilo diariamente sería suficiente. Es importante no aumentar esta dosis, ya que el exceso de proteína es expulsado a través de los riñones y una constante sobredosis puede ocasionar daños hepáticos.

Pero en caso de que se trate de una persona físicamente activa con altos requerimientos de resistencia, la dosis de proteína whey debería variar. Este ejemplo puede servir para ciclistas, a quienes se les aconseja un consumo de proteína whey de 1gr/kg/día.

Los corredores atletas puede que necesiten un poco más de dosis; 1.6gr/kg/día sería suficiente. Claro que estas dosis pueden variar un poco más o un poco menos dependiendo de la intensidad del atleta.

Cuando la persona físicamente activa está sometida a entrenamientos de fuerza necesitan un consumo superior de proteínas. Para estimular el aumento de masa muscular una dosis entre 1.2 a 1.8gr/Kg/día es suficiente.

En el caso de los atletas de levantamiento de pesas donde se requiere fuerza y poder se sugiere una dosis entre 1.6-2gr/kg/día.

Y a los fisicoculturistas se le recomienda el consumo de una dosis de 2.3-3.1gr/kg/día. Aunque para adquirir una masa muscular magra es necesario el consumo de suficiente hidrato de carbono y una ingesta de grasa reducida. Si el entrenamiento de resistencia es muy intenso el balance negativo de hidrógeno puede igualmente aparecer, a pesar de la dosis alta de proteína whey; por tanto, siempre es importante evaluar cada caso y hacerse analiticas regularmente.

Y en caso de que se practique algún deporte intermedio, en el que se necesite tanto fuerza como resistencia, como es el caso del futbol, la gimnasia, baloncesto, entre otros; una dosis de 1.4-1.7 gr/Kg/día será suficiente.

 

Conclusión

Los suplementos de proteína whey dan más energía a tu vida, además de ayudarte a controlar la masa muscular, permiten un consumo equilibrado de proteína de alta calidad fácilmente absorbible por el organismo que proporciona ventajas de fuerza y resistencia tanto a personas adultas con actividad normal como a atletas. Y lo mejor de todo es que viene en diferentes sabores y es fácil de preparar lo que lo hace práctico para su consumo.

Pin It on Pinterest