¿Es posible ganar altura ?

¿Es posible ganar altura ?

Como crecer más es una de las cuestiones que preocupan a un gran número de hombres. Junto con la calvicie, el problema de la altura es, probablemente, uno de los que más acompleja a los varones, ya que el ideal masculino que las mujeres parecen desear siempre está relacionado con una buena estatura. La pregunta es entonces, ¿Hay algo que se pueda hacer al respecto o la genética determina la altura sin que sea posible modificarla?

El periodo de la adolescencia es el más propicio para poder inducir cambios en la estatura. Durante estos años las placas de crecimiento de los huesos no han terminado aún de cerrarse, y además se trata de la etapa en la que el cuerpo produce una mayor cantidad de hormona del crecimiento. De ahí que no sea extraño observar cambios en la estatura de los adolescentes en periodos muy breves (lo que habitualmente se conoce como “el estirón”).

Teniendo en cuenta que se dan las condiciones propicias, todo lo que se haga en estos años puede resultar mucho más efectivo que cualquier medida que se pueda tomar después de los 21-22 años de edad, que es cuando las placas de crecimiento terminan de cerrarse.

Por lo tanto, es cierto que la altura puede llegar a modificarse, y para ello pueden ponerse en práctica algunas de las cosas que se mencionan a continuación. Su efectividad varía de unos casos a otros, pero lo que es cierto es que cuanto a más temprana edad se lleven a cabo, mejores resultados pueden esperarse.

 

Cuidar el sueño y la alimentación

Las horas de sueño son aquellas en las que se produce una mayor cantidad de hormona del crecimiento. Por lo tanto, para favorecer un aumento de estatura será conveniente dormir un mínimo de 8 horas, periodo que puede llegar a alargarse hasta 11 en la adolescencia. Un descanso suficiente y regular favorecerá la producción de esta hormona, logrando maximizar el potencial de crecimiento.

La nutrición también juega un importante papel en cómo crecer y lograr el máximo desarrollo. La comida basura es muy pobre en nutrientes, por lo que debe ser evitada tanto como sea posible. Por otro lado, un aporte generoso de proteínas en la dieta, beber mucha agua, y el consumo regular de alimentos que contengan vitamina D, zinc y calcio, son las mejores directrices que pueden darse al respecto de la alimentación cuando el objetivo es tratar de ganar altura.

 

Ejercicios para aumentar la altura

El ejercicio físico en general ayuda a mejorar la producción de la hormona del crecimiento, pero algunos en concreto pueden tener un mayor impacto en el desarrollo de la altura. Se trata de actividades dirigidas principalmente a estirar la columna vertebral y las articulaciones de la rodilla, alargando y estirando los cartílagos. Algunos ejemplos son:

 

Natación: la natación es una actividad que requiere de estiramientos máximos, lo que, con el tiempo, puede llegar a afectar positivamente a la altura. Eso sí, es necesario realizarla de forma consistente y al menos 5 horas semanales para poder lograr beneficios.

 

Colgarse: El ejercicio de colgarse de una barra puede ayudar a alargar la columna vertebral. Debe realizarse un mínimo de 10 segundos cada vez, estirando las vértebras. Pasado un tiempo se pueden añadir pesos en los tobillos.

 

Colgarse de manera invertida: Para este ejercicio se utilizan las llamadas botas de gravedad. Se trata de un sistema que ha registrado resultados sorprendentes, dándose casos de mejoras en altura de más de 1 cm con su uso prolongado.

 

Estiramientos: Cualquier tipo de estiramiento de piernas y espalda puede ser beneficioso para el crecimiento. En este sentido, apuntarse a Yoga puede ser una actividad que ofrezca muchos beneficios no sólo mentales, sino también físicos.

 

Adoptar una postura correcta: además de que estar erguido  crea la sensación de mayor altura, también colabora a alargar la columna en periodos de crecimiento.

 

 

Cirugía

Este procedimiento es poco frecuente, debido a su alto coste y complejidad. En un primer momento se empleaba para corregir problemas de crecimiento irregular, e incluso para casos de enanismo, pero como es lógico, la demanda de clientes hacia esta intervención terminó por otorgarle una mayor presencia en el ámbito de la cirugía estética.

Para realizar la intervención hay que llevar a cabo la fractura de los huesos de la tibia e insertar unas varillas microscópicas que se irán extendiendo a razón de 1 mm por día aproximadamente, para lograr el aumento de altura. Un proceso muy doloroso que la mayoría de personas prefiere evitar.

 

Calzado y alzas

Si bien no se trata de un procedimiento que mejore el crecimiento, el uso de zapatos especiales con alzas es una de las formas más sencillas, rápidas y baratas de parecer más alto. Compañías como Zerimar venden este tipo de calzado que es muy demandado por quienes quieren aparentar una mayor estatura.

 

Píldoras y suplementos para crecer

En el mercado actual de los suplementos, también pueden encontrarse productos para ganar altura. Quienes buscan cómo crecer, encontrarán en el sulfato de glucosamina un aliado para aumentar el volumen de los cartílagos. Un estudio llevado a cabo en 2002 demostró que el uso de este sulfato de glucosamina, administrado a una dosis de 1500g al día, produjo un crecimiento de entre 2 y 4 mm en los individuos del grupo de control en tan sólo 1 mes. De ello se deduce que su consumo regular, y a largo plazo, puede producir mejoras significativas.

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La marca HGH proporciona una serie de suplementos destinados exclusivamente al crecimiento, y otros suplementos como Peak height están elaborados con una combinación de ingredientes destinados a este fin.

 

Programas de crecimiento

La venta de cursos y programas online toca cualquier ámbito del conocimiento, y aunque parezca sorprendente, existen cursos que enseñan técnicas y métodos para este propósito. Quienes estén dispuestos a hacer el esfuerzo de llevarlos a cabo, podrán adquirir programas como:

 

Cómo crecer: conclusiones

Después de ver todas las opciones disponibles, la conclusión es que cada persona encontrará unos métodos u otros más apropiados a su situación. Probablemente la combinación de varios de ellos ofrezca los mejores resultados, pero lo que sin duda debe animar a todos aquellos que se preguntan si es posible crecer en edad adulta y sin recurrir a la cirugía, es que la respuesta es afirmativa.

Ginecomastia: Como deshacerse de las tetas de los hombres.

Ginecomastia: Como deshacerse de las tetas de los hombres.

¿Que es la Ginecomastia ?

La ginecomastia es uno de los problemas que más avergüenzan a los hombres. Consiste en una anomalía hormonal por la cual los pechos masculinos se hinchan y agrandan, adoptando una forma y tamaño que los hace parecer femeninos.

Es fácil imaginar lo embarazoso que para un hombre resulta el comprobar que sus pectorales comienzan a parecerse a los senos femeninos, y en muchos casos, a ese malestar hay que unir el hecho de que quien padece este problema suele desconocer su origen hasta que consulta con un doctor.

Lo habitual es pensar que los pechos empiezan a adoptar esa forma por un problema de sobrepeso, pero lo cierto es que la ginecomastia es un problema hormonal que se produce cuando hay un exceso de testosterona y esta termina por convertirse en estrógenos, una hormona femenina. Este proceso es lo que se conoce como aromatización, y el resultado es un aumento del tejido mamario  que en ocasiones resulta doloroso al tacto.

Sin embargo, más que el daño físico, el impacto de la ginecomastia suele ser emocional. Al menos un estudio ha demostrado que la ginecomastia causa importantes perjuicios psicológicos y de autoestima.

 

Síntomas y causas de la ginecomastia

Los síntomas de la ginecomastia suelen ser bastante evidentes y por ello no resultan difíciles de detectar. Las glándulas mamarias comienzan a experimentar hinchazón, y cualquier roce resulta doloroso. El pezón comienza a endurecerse o al menos una parte de él, y al tocarlo se puede comprobar que la textura es distinta en unas partes con respecto a otras.

El desequilibrio hormonal entre testosterona y estrógeno es la principal causa de las tetas en los hombres. Un exceso de estrógenos, o un exceso o déficit de testosterona que como reacción provoque un aumento incontrolado de estrógenos,  son las causas que se hayan detrás de los casos de ginecomastia.

Los casos de ginecomastia son más comunes de lo que a priori pudiera pensarse, y se dan en tres etapas principalmente. Los recién nacidos suelen presentar en ocasiones un acusado desequilibrio hormonal, lo que lleva a que muchos bebes tengan un problema de pechos agrandados durante las primeras semanas de vida. La buena noticia es que casi siempre este desequilibrio se corrige por si solo, y la mayoría de ellos recuperan el tamaño y la apariencia normal sin que sea necesario ningún tratamiento.

La adolescencia es una etapa de profundos cambios hormonales, y por tanto, la aparición de la ginecomastia es muy frecuente, tanto, que se calcula que 1 de cada 2 adolescentes pueden llegar a experimentar este problema. También en este periodo la solución llega por sí sola, aunque puede llevar hasta 1 año que los niveles hormonales vuelvan a equilibrarse.

El tercer periodo en el que suele hacer aparición la ginecomastia es cuando el hombre se acerca a la vejez y sus niveles de testosterona bajan de forma notable. Como además el descenso en la producción de testosterona suele ir acompañado de sobrepeso, y este es otro factor que propicia una mayor producción de estrógenos, no es extraño que un buen número de hombres, pasados los 50, comiencen a tener un aumento de las glandulas mamarias.

Además de estos periodos muy concretos, hay otros posibles motivos para la aparición de tetas en los hombres. Algunas enfermedades y medicamentos, el abuso de drogas o alcohol, o una excesiva utilización de determinados esteroides anabólicos son otros motivos que pueden ocasionar estos desajustes hormonales.

 

Tratamiento de las tetas en los hombres

Sabiendo que hay casos en los que el problema se resuelve con el paso del tiempo, no siempre hay que tomar medidas, En ocasiones es el propio cuerpo el que se autorregula y devuelve los valores a la normalidad,

Pero cuando la ginecomastia persiste y las molestias se alargan más de lo que cabría esperar, es necesario aplicar algún tipo de tratamiento. Dependiendo de la gravedad, estos tratamientos serán más drásticos o menos.

Cirugía: es un tratamiento eficaz, pero que suele limitarse a aquellos casos más graves y que no presentan mejora con otros tratamientos. Su inconveniente principal es la existencia de cicatrices a posteriori,  además de que no en todos los casos la seguridad social cubre la intervención, por lo que si los doctores no acreditan un daño psicológico severo, el paciente tendrá que recurrir a la sanidad privada para realizarse esta intervención, con el elevado gasto económico que eso conlleva.

Uso de medicamentos: La terapia de reemplazo de testosterona, los inhibidores de la aromatasa, y  medicamentos anti estrogénicos como el tamoxifeno son los tratamientos farmacológicos más comunes para luchar contra las tetas en los hombres. Para acceder a cualquiera de ellos será necesario acudir a un profesional médico que tras un análisis, diagnosticará cual es el más adecuado y prescribirá una receta.

Soluciones sin receta: Si no se quiere acudir a un doctor, hay suplementos en el mercado cuya adquisición no precisa de una receta médica. Cremas para la reducción de mamas como Gynexol.

 

o suplementos para aumentar la producción de testosterona son alternativas válidas que pueden ayudar a mejorar o solucionar definitivamente la ginecomastia.

Si bien las tetas en los hombres pueden aparecer en determinados periodos por irregularidades hormonales, no siempre se convierten en un problema permanente. Pero cuando resulta claro que la ginecomastia ha llegado para quedarse, es conveniente tomar cuanto antes algún tipo de medida.

Lo ideal es comenzar por las soluciones más al alcance de la mano, y sólo en el caso de que estas no proporcionen los resultados esperados, pasar a la terapia farmacológica o a la intervención quirúrgica.

Pero es importante resaltar que cuanto antes se tome acción, menos opciones existen de que el problema adquiera mayores dimensiones. Y cuando esto ocurre, el daño psicológico puede llegar a ser considerable, afectando a las relaciones sociales o a la vida sexual.

Cómo los cambios hormonales en los hombres afectan a la salud.

Cómo los cambios hormonales en los hombres afectan a la salud.

Las hormonas funcionan como mensajeras que viajan a través de la sangre hacia todos los órganos y tejidos del cuerpo. Pero, ¿qué sucede cuando hay muy poco o demasiado de una determinada hormona en tu organismo? ¿Como afectan a la salud lo cambios hormonales en los hombres? ¿qué puedes hacer para solucionarlo?

Generalmente nos enfocamos en factores externos de la salud como el ejercicio y la alimentación, pero también hay que ver los factores internos como el estado de las hormonas, que influyen mucho en las metas que te pones en el gimnasio y el peso ideal que quieres lograr.

Queremos ayudarte a controlar mejor tu estado físico, por eso destacaremos algunas hormonas que tienen mucho poder sobre tu salud y enseñarte qué puedes hacer para controlarlas. Estas desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la salud del corazón, el control de peso, la estabilidad mental y el rendimiento sexual.

 

Testosterona

Es esencial que todos los hombres conozcan sobre esta hormona. Es un esteroide anabólico por naturaleza y ayuda al cuerpo a construir músculo.

La correcta producción de testosterona depende del estilo de vida: dieta, estado de ánimo y actividades cotidianas. Los expertos dicen que comer demasiada carne, vivir sedentariamente, beber y fumar en exceso puede conducir a desequilibrio de testosterona y andropausia temprana.

 

Insulina

Está estrechamente asociada con diabetes, cardiopatía y obesidad, entre otras. Cuando consumes alimentos, se convierten en glucosa, luego el páncreas produce insulina para actuar como un vehículo que hace la entrega de glucosa a las células como combustible para la energía.

Los alimentos y bebidas con mucho azúcar crean picos extremos en la producción de glucosa, que a su vez aumenta los niveles de insulina. Si esto sucede con mucha frecuencia, las células del cuerpo se inundan con glucosa hasta que no resistan más. Esto se conoce como resistencia a la insulina y resulta problemas como diabetes, obesidad y enfermedades del corazón.

 

Serotonina

También conocida como la hormona que te hace “sentir bien”. Ayuda a regular el estado de ánimo, los ciclos del sueño, el apetito, la memoria y algunas funciones musculares.

A diferencia de la testosterona, puede pasar en cualquier momento que el organismo no produzca suficiente para regular el estado de ánimo y niveles de estrés. También puede haber excesos de la misma debido a drogas recreativas, medicamentos o suplementos.

Consulta con tu médico para medir los niveles de estas hormonas. Lo ideal es no desequilibrarlas y mantener la producción alta y constante. Con pequeños cambios como comer una dieta saludable, seguir una rutina de ejercicios, cumplir correctamente las horas de sueño y tomar buenos hábitos, ayudarás a tu organismo a producirlas.

Recuerda, una vida saludable no solo se basa en factores externos como la dieta y el ejercicio. Los cambios hormonales en los hombres son una situación común, por eso debes saber cómo funcionan y se relacionan las principales hormonas de tu cuerpo, para así tomar las medidas adecuadas y hacer que funcionen de manera óptima.

Relación entre las comidas picantes y testosterona

Relación entre las comidas picantes y testosterona

Incrementar de forma natural la producción de testosterona endógena del organismo es el objetivo que hay detrás de un gran número de investigaciones que se desarrollan a lo largo de todo el mundo.

Los investigadores continúan llevando a cabo experimentos que permitan conocer mejor qué factores influyen en la producción de testosterona, y un equipo de científicos franceses ha realizado una curiosa aportación en este sentido, demostrando una correlación entre el gusto por las comidas picantes y los niveles de testosterona.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Grenoble-Alpes, se realizó con un grupo de 114 hombres entre 18 y 44 años, a los que se les ofreció puré de patatas, sal y salsa picante para comer.

Al finalizar, se tomó una muestra de saliva de cada uno de los participantes y su análisis demostró que aquellos que habían consumido una mayor cantidad de salsa picante, presentaban unos niveles de testosterona más altos en su organismo.

Ahora bien, ¿Qué lectura cabe realizar de este hecho?

Los resultados, pese a ser interesantes, están muy lejos aún de dar una respuesta inequívoca. Una de las posibles interpretaciones puede ser que el consumo de picante aumenta el nivel de testosterona, pero también podría inferirse que los hombres con un nivel más alto de esta hormona en su cuerpo, tienen una mayor predisposición a los alimentos con sabores fuertes.

Los propios investigadores se apresuraron a afirmar que, aunque la correlación entre el picante y la testosterona quedó demostrada en la prueba, ésta no implica que exista una causalidad. Es decir, pueden existir otros factores que hayan influido para que se produjesen dichos resultados.

De hecho, la preferencia por el picante puede venir determinada por muchas variables, que van desde cierta predisposición genética hasta factores culturales o el aprendizaje. Rozin y Schiller ya demostraron con anterioridad que a través de una exposición repetida a los alimentos que contienen Capsaicina (el elemento que los hace picantes),se genera una tolerancia cada vez mayor que termina por desembocar en una preferencia aprendida.

Lo único que se puede afirmar con rotundidad como resultado de este estudio es que, de alguna forma, ambos elementos -testosterona, y el gusto por el picante- están relacionados, pero aún resulta imprescindible realizar muchas más investigaciones que permitan ahondar en esta correlación para entender sus causas.

Niveles de testosterona alta y su relación con los infartos

Niveles de testosterona alta y su relación con los infartos

El uso indiscriminado de elementos reemplazantes de la testosterona han alertado a los médicos cardiólogos; El riesgo de sufrir un infarto aumenta en los hombres que poseen un nivel de testosterona alta o extremadamente alto.

Como se conoce coloquialmente, la testosterona es esa hormona relacionada con la hombría, pues desde la pubertad hasta aproximadamente los 40 años, la misma está asociada a factores de crecimiento, tales como la modificación de la voz entre otros, así como a funciones sexuales y reproductivas.

Sin embargo, durante los últimos años diversos investigadores en la medicina muchos de ellos orientados al área cardiovascular, han experimentado un incremento de los casos de afecciones coronarias relacionadas con elevados niveles de dicha hormona.

La testosterona, entre sus múltiples funciones tiene la responsabilidad de estimular la síntesis de la eritropoyetina, una proteína segregada desde el feto la cual es la encargada de la producción de los glóbulos rojos, componente de la sangre que lleva el oxígeno a los tejidos corporales. Un nivel de testosterona alta, conlleva a una mayor producción de glóbulos rojos debido al exceso de la eritropoyetina.

Contrario a lo que se pueda pensar, un exceso de glóbulos rojos es contraproducente para el organismo, dicha situación  aumenta la viscosidad de la sangre generando lo que se conoce como policitemia, un trastorno sanguíneo que provoca síntomas como dolor de cabeza, debilidad y picor.

La policitemia además afecta la presión arterial aumentándola y lleva a la persona a sufrir de hipertensión. Todo ello eleva considerablemente el riesgo de los individuos de sufrir en cualquier momento de un infarto al miocardio.

Aunado al riesgo de sufrir de policitemia, también está la posibilidad de que el individuo padezca de hipoxia tisular, una enfermedad que provoca la llegada insuficiente de oxígeno a las células derivando en el fallecimiento de las mismas. Cuando hay una mayor presencia de glóbulos rojos en la sangre también existe la posibilidad de que el poco espacio para circular genere una deshidratación.

 

Algunos síntomas

 

La testosterona está presente tanto en hombres como en mujeres, aunque con niveles completamente distintos por diversas condiciones. En el hombre, uno de los principales síntomas es que en sus manos el dedo anular suele ser de mayor tamaño que el dedo índice.

Por otro lado, se presenta un crecimiento excesivo del vello corporal, el mismo suele aparecer con mayor rapidez y grosor que cuando se encuentra en condiciones normales la testosterona en los hombres.

A los hombres que poseen la testosterona alta les cuesta tener un control adecuados de los impulsos. Esta situación les lleva a tener situaciones que ponen en riesgo su integridad y en algunos casos de las personas que le acompañan.

Existe un cambio drástico del humor, aunado al hecho de que la contextura de estas personas suele ser más delgada, con pómulos bien elevados y en muchas ocasiones cuentan con la libido bastante alta, refieren algunos especialistas.

 

Elementos causantes

 

Si bien es cierto que la testosterona suele producirla el propio organismo, no es menos cierto que existen condiciones externas que pueden influir en el incremento de los niveles, generando así complicaciones a la salud del individuo que si no se controlan terminan con hechos lamentables.

Uno de los “grupos de riesgo” que han sido considerados en los últimos años son los deportistas que suelen incluir en su preparación elementos como esteroides a través de inyecciones intramusculares.

También la testosterona alta está asociada a una ingesta indiscriminada de tabaco y alcohol. Situación que obliga a generar una mayor atención, puesto que en muchos casos uno de los síntomas es la depresión y esos dos elementos son “amigos” de los estados de ánimos bajos.

Algunas vacunas también están asociadas a lo que puede ser un incremento en los niveles de testosterona, es por ello que al momento de aplicarse cualquier vacuna, es prudente realizarse una evaluación o consultar al médico si la misma elevará los niveles de testosterona en el organismo.

En síntesis, es recomendable que si se presenta cualquiera de los síntomas previamente mencionados se acuda rápidamente a un especialista para evaluar los niveles. La prueba de despistaje se realiza con una toma pequeña de sangre de la vena, preferiblemente se recomienda que la toma se haga en ayunas.

Andropausia síntomas, causas y tratamiento

Andropausia síntomas, causas y tratamiento

Se conoce como andropausia el periodo en el que el hombre comienza a experimentar cambios hormonales relacionados con el envejecimiento que tienen como principal consecuencia una disminución importante de su producción de testosterona.

La andropausia no se manifiesta en un momento concreto que resulte fácilmente reconocible tal y como sucede con la menopausia en la mujer, sino que se trata de un proceso gradual que, de manera casi imperceptible, va poco a poco disminuyendo la capacidad de producir la hormona sexual masculina por excelencia.

Aunque en casos aislados esta reducción puede iniciarse alrededor de los 30 años, lo habitual es que sea a partir de los 40 cuando comienza a producirse este declive, el cual se manifiesta a razón de una reducción aproximada del 1% anual sobre la producción habitual de testosterona.

Andropausia síntomas

Pero que sea un proceso lento no quiere decir que no puedan hacerse patente antes o después los efectos de la andropausia. Síntomas comunes de que este proceso ya está en marcha son una reducción del deseo sexual, reducción de la masa ósea, disminución de la fuerza física y la masa muscular, aumento de la grasa corporal, pérdida de elasticidad en la piel o una mayor fatiga e irritabilidad entre otros.

Si bien ninguno de ellos suele ser lo suficientemente grave como para causar una preocupación importante, ya que los consideramos como parte normal del proceso de envejecimiento, no hay que minimizar la importancia que tiene el descenso de los niveles de testosterona.

Lo cierto es que cuando los niveles de testosterona bajan de manera alarmante, se incrementan de forma notable las posibilidades de que aparezcan complicaciones de tipo cardiaco, osteoporosis o fracturas.

Tratamiento

Cuando la andropausia y sus síntomas resultan evidentes, conviene tomar medidas y aplicar algún tipo de tratamiento corrector que pueda minimizar estos efectos.

Uno de los más habituales hasta ahora era la terapia de reemplazo, por la cual se introducen, por medio de geles, parches, pastillas o inyecciones, determinadas cantidades de testosterona en el torrente sanguíneo.

Sin embargo para ello debe contarse con la prescripción de un doctor que determine que se tienen unos niveles de testosterona anormalmente bajos, lo que no siempre es posible.

Una alternativa a este tipo de tratamiento son los suplementos que estimulan la producción endógena, y que suelen estar compuestos por una combinación de hierbas, como tribulus terrestres o raíz de maca. Si bien no son tan eficaces como la terapia de reemplazo, carecen de efectos secundarios y sus resultados son satisfactorios.

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